الدوخه 

الدوخة هو مصطلح يُستخدم لوصف مجموعة من الأحاسيس، مثل الشعور بالإغماء أو الوهن أو الضعف أو اختلال التوازن. تسمى الدوخة التي تخلق الشعور الزائف بأنك أو ما يحيط بك يلف أو يتحرك (الدوار).
وتعتبر الدوخة واحدة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لقيام البالغين بزيارة أطبائهم. كما يمكن أن تؤثر نوبات الدوخة المتكررة أو الدوخة المستمرة على حياتك. لكن الدوخة نادرًا ما تشكل خطورة تهدد الحياة.
ويتوقف علاج الدوخة على سبب الأعراض لديك. وبالرغم من أنه عادة ما يكون فعالاً، ألا أن المشكلة قد تتكرر.

الأعراض

قد يصف الأشخاص المصابون بالدوار حالتهم بمجموعة من الأحاسيس، مثل:
* الشعور الزائف بالحركة أو الدوران (دوار)
* الإصابة بالصداع مع الدوار أو الشعور بالإعياء
* عدم الثبات أو فقدان الاتزان
* الشعور كأنك عائم أو مشوَّش الذهن، أو الشعور بثقل الرأس
تُستثار هذه الأحاسيس وتزيد مع المشي أو الوقوف أو تحريك رأسك. قد يُصاحب دُوارك غثيان أو يكون مفاجئًا أو شديدًا لدرجة أنك تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء. قد تستمر النوبة لثوانٍ أو أيام، وقد تتكرر.

متى تزور الطبيب؟

بشكل عام، يجب زيارة الطبيب إذا شعرتَ بأيِّ دوخة أو دُوار متكرِّر أو مفاجئ أو شديد أو لمدة طويلة أو من دون سبب.

احصل على رعاية طبية طارئة إذا شعرتَ بدوخة أو دُوار حديث أو شديد، جنبًا إلى جنب مع أيٍّ مما يلي:

* صداع شديد مفاجئ
* ألم الصدر
* صعوبة في التنفُّس
* خَدَر أو ضَعْف في الذراعين أو الساقين
* إغماء
* ازدواجية الرؤية
* سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها
* الارتباك أو تداخُل الكلام
* التعثُّر أو صعوبة المشي
* قيء مستمر
* النوبات الـمَرَضية
* التغيُّر المفاجئ في السمع
* خَدَر الوجه أو الضعف

الأسباب

** الأذن الداخلية والتوازن
يشتمل الدوار على العديد من الأسباب المحتملة، ومن بينها اضطرابات الأذن الداخلية ودوار الحركة والآثار الجانبية للأدوية. في بعض الأحيان يكون السبب حالة صحية أساسية، مثل ضعف الدورة الدموية أو العدوى أو الإصابة.
تُقدِّم طريقة شعورك بالدوار ومحفزاته دلائل على أسبابه المحتملة. وقد تساعد مدة استمرار الدوار أيضًا وأي أعراض أخرى لديك في تحديد السبب.

** مشاكل الأذن الداخلية التي تسبب الدوخة (الدوار)

الدوار هو شعور خاطئ بأن محيطكَ يدور أو يتحرَّك. مع اضطرابات الأذن الداخلية، يتلقَّى دماغكَ إشارات من الأذن الداخلية لا تتفق مع ما تستقبله عيناك والأعصاب الحسية. الدوار هو ما يَنتُج عن عمل عقلكَ على حَلِّ الالتباس.

* دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV). تُسبِّب هذه الحالة إحساسًا قويًّا وقصيرًا لكنه خاطئ بأنكَ تدور أو تتحرَّك. يتمُّ تحفيز هذه النوبات من خلال التغيُّر السريع في حركة الرأس، كما يحدث عندما تنقلب في السرير أو تجلس أو تتعرَّض لضربة على الرأس. دوار الوضعة الانتيابي الحميد هو السبب الأكثر شيوعًا للدوار.

* العدوى. قد تُسبِّب العدوى الفيروسية للعصب الدهليزي، وتُسَمَّى التهاب العصب الدهليزي، الدوار الشديد. إذا كنتَ مصابًا أيضًا بفقدان السمع المفاجئ، فقد يكون لديكَ التهاب تيه الأذن.

* داء مينير. يتضمَّن هذا المرض تراكُمًا مفرطًا للسوائل في أذنكَ الداخلية. ويتميَّز بنويات مفاجئة من الدوار تدوم لعدة ساعات. قد تُواجه أيضًا تقلُّبًا في ضعف السمع ورنينًا في الأذن وشعورًا بانسداد الأذن.

* الشقيقة (الصداع النصفي). قد يُصاب الأشخاص المصابون بالشقيقة (الصداع النصفي) بنوبات الدوار أو أنواع أخرى من الدوار حتى عندما لا يشعرون بصداع شديد. يُمكن أن تستمرَّ نوبات الدوار هذه من دقائق إلى ساعات، وقد تكون مصحوبة بصداع وكذلك حساسية من الضوء والضوضاء.

مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الدوار

قد تشعر بالدوار أو الإغماء أو عدم التوازن إذا كان قلبك لا يضخ ما يكفي من الدم إلى المخ. تتضمن الأسباب ما يلي:

** انخفاض في ضغط الدم. قد يؤدي الانخفاض الحاد في ضغط الدم الانقباضي — وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم لديك — إلى الإصابة بالدوار لفترة قصيرة أو الشعور بالإغماء. يمكن أن يحدث بعد القيام من وضع الرقود أو الوقوف بسرعة كبيرة. تُسمى الحالة أيضًا نَقْصُ ضَغْطِ الدَّمِ الاِنْتِصابِيّ.

** ضعف الدورة الدموية. حالات مثل اعتلال عضلة القلب، والنوبات القلبية، واضْطِرابُ نَظْم القلب ونَوْبَة إِقفارية عابِرَة قد تسبب الدوخة. وقد يؤدي انخفاض حجم الدم إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ أو الأذن الداخلية.

** أمراض الجهاز العصبي. قد تؤدي بعض الاضطرابات العصبية - مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد - إلى فقدان التوازن المتدرّج.

** الأدوية. يمكن أن يكون الدوار أثرًا جانبيًّا لأدوية معينة مثل الأدوية المضادة لنوبات الصرع ومضادات الاكتئاب والمسكنات والمهدِّئات. لكن الأدوية الخافضة لضغط الدم - على وجه الخصوص - قد تسبب الإغماء إذا أدت إلى انخفاض ضغط دمك انخفاضًا كبيرًا.

** اضطرابات القلق. قد تسبب بعض اضطرابات القلق الدوخة أو الشعور بالتشوش الذهني الذي يشار إليه غالبًا بالدوار. ويشمل ذلك نوبات الهلع، أو الخوف من مغادرة المنزل أو المكوث في مكان كبير ومفتوح (رهاب الخلاء).

** انخفاض مستويات الحديد (فقر الدم). قد تصاحب الدوار مؤشرات مرض وأعراض أخرى إذا كنت مصابًا بفقر الدم، مثل الإرهاق والضعف وشحوب الجلد.

** انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص سكر الدم). تصيب هذه الحالة بشكل عام مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين. قد يصاحب الدوخة (الدٌوار) التعرق والقلق.

** التسمم بأول أكسيد الكربون. غالبًا ما تُوصف أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون بأنها "شبيهة بأعراض الإنفلونزا" وتشمل الصداع والدوخة والضعف واضطراب المعدة والقيء وآلام الصدر والارتباك.

** فرط السخونة والجفاف. قد تشعر بالدوخة بسبب فرط السخونة (فرط الحرارة) أو الجفاف إذا مارست نشاطًا في جوّ حار أو لم تشرب ما يكفي من السوائل. ويحدث ذلك بشكل خاص إذا كنت تتناول أدوية معينة للقلب.

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر شعورك بالدوخة ما يلي:

** العمر. يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية تسبب الدوار، خاصة الشعور بعدم التوازن. كما أنهم أكثر عرضة لتناول أدوية قد تتسبب في الدوخة.

** سوابق الإصابة بنوبات الدوخة. إذا كنت قد عانيت من الدوخة من قبل، فمن المرجح أن تعاني منها في المستقبل.

المضاعفات

يمكن للدوخة أن تزيد خطر وقوعك وإيذائك لنفسك. يمكن للإصابة بالدوخة خلال قيادة السيارة أو تشغيل آلات ثقيلة أن يزيد احتمالية تعرضك لحادث. 

العلاج 

العلاج هو علاج السبب لذا ينصح دائما مراجعه الطبيب.

هل نقول وداعا لهشاشة العظام ؟

اكتشف الباحثون هرمونًا جديدًا، CCN3، يعمل على تقوية العظام بشكل كبير. هذا الاكتشاف، الذي تم التوصل إليه أثناء دراسة كيفية محافظة النساء المرضعات على كثافة العظام، يمكن أن يغير علاج هشاشة العظام وكسور العظام.

كشفت الدراسة الجديدة المنشورة في مجلة Nature أن CCN3 يعزز تكوين العظام وإصلاحها في كل من الفئران الذكور والإناث، مما يوفر أملًا جديدًا للملايين الذين يعانون من حالات مرتبطة بالعظام
الفوائد المحتملة والتطبيقات المستقبلية.

إن اكتشاف دور CCN3 في صحة العظام يمتد إلى ما هو أبعد من فهم الرضاعة. يمكن أن يكون لهذا الهرمون آثار كبيرة في تسريع عملية إصلاح الكسور وعلاج هشاشة العظام.

أوضح  الدكتور موريل بابي أن الباحثين طوروا رقعة هيدروجيل تطلق CCN3 ببطء في مواقع كسور العظام، مما يؤدي إلى شفاء أسرع وأقوى في الفئران المسنة. تلتئم الكسور المعالجة بشكل أسرع بكثير وكانت أقوى من تلك التي لم يتم علاجها بالهرمونات.

القولون التقرحي 

‎الأطعمة التي يجب عليك تناولها والأطعمة التي لا يجب عليك تناولها إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي
‎ماذا تأكل
‎الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3
‎إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي، فإن زيادة أحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي يمكن أن تكون مفيدة للحد من الالتهاب. على سبيل المثال، بذور الكتان المطحونة وبذور القنب وبذور الشيا والجوز والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 هي مصادر ممتازة. في الواقع، ثبت أن الاستهلاك العالي لأحماض أوميجا 3 يقلل من نشاط المرض ويحسن حالة مضادات الأكسدة ويخفف أيضًا من العوامل الالتهابية مثل الليكوترين ب4.

‎الأفوكادو
‎اكتشفت مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد (JGLD) أن أكثر من 50٪ من الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء يعانون من فقدان الوزن وسوء التغذية قبل التشخيص. في الواقع، يعد تضمين الأفوكادو في خطة النظام الغذائي لالتهاب القولون التقرحي وسيلة ممتازة لمحاربة سوء التغذية الناجم عن التهاب القولون التقرحي حيث تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. تناول الأفوكادو المهروس أو المخلوط أو المدهن يمكن أن يعيد رواسب الدهون لديك بشكل صحي إذا فقدت الوزن بسبب التهاب القولون التقرحي.

‎نخالة الشوفان
‎يعتبر دقيق الشوفان سهل الهضم نسبيًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي كما أنه يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة في القولون إذا كان الإسهال مصدر قلق. تساعد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في زيادة إنتاج الزبدات مما قد يقلل الالتهاب. في إحدى الدراسات، تم إعطاء نصف كوب من نخالة الشوفان لمرضى التهاب القولون التقرحي على مدار 4 أسابيع وزاد من إنتاج الزبدات بنسبة 36٪.

‎العصائر الغنية بمضادات الأكسدة
‎يعد دعم مضادات الأكسدة عنصرًا أساسيًا في العلاج الغذائي لالتهاب القولون التقرحي. في مرضى التهاب القولون التقرحي، يتم إنتاج كمية زائدة مما يسمى الأيضات المؤكسدة التفاعلية المسببة للضرر (ROM) في الأمعاء. في الواقع، قد يكون محاولة تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ذات الألوان الزاهية طوال اليوم مفيدًا في تصحيح الضرر في الجهاز الهضمي من الأيضات المؤكسدة التفاعلية المسببة للضرر. يمكن أن تكون العصائر أيضًا طريقة ممتازة لتناول الفواكه والخضروات إذا كنت تواجه صعوبة في تحمل هذه الأطعمة.

‎القرع
‎المعكرونة والجوز والقرع الجوزي هي أنواع من القرع تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي أيضًا. في حين قد تميل إلى تجنب الألياف باتباع نظام غذائي منخفض البقايا (أو نظام غذائي منخفض الألياف) أثناء نوبة التفاقم، تُظهر الأبحاث أن الألياف ضرورية جدًا لتقليل الالتهاب، لذا فإن تغيير نوع الألياف يُفضل عادةً على التخلص منها تمامًا. في الواقع، يتحمل العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي القرع. بصرف النظر عن ذلك، فإن القرع هو طعام متعدد الاستخدامات ويمكن أيضًا تناوله على شكل هريس حساء أو مهروس كطبق جانبي.

‎الموز الأخضر وصلصة التفاح
‎يحتوي كل من الموز الأخضر والتفاح المطبوخ والمبرد على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والنشويات المقاومة التي تساعد على إبطاء العبور وامتصاص الرطوبة الزائدة والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كان الإسهال مصدر قلق. وفقًا لجامعة ويسكونسن للصحة، فإن صلصة التفاح مفيدة لالتهاب القولون التقرحي وهي أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم.

‎أنماط الطعام التي تؤدي إلى ظهور أعراض التهاب القولون التقرحي أو تفاقمه

‎لقد ثبت أن الاستهلاك المستمر للأطعمة المذكورة في القائمة أدناه يزيد من خطر ظهور أعراض التهاب القولون التقرحي أو تفاقمه. وهذا لا يعني أن تناول الطعام مرة واحدة سيسبب ظهور الأعراض، بل إن الاستهلاك المستمر للطعام قد يزيد من خطر ظهور الأعراض في مرض التهاب الأمعاء.

‎الأطعمة الغنية بالكبريت والكبريتيت
‎تحتوي الأطعمة مثل البيرة والنبيذ والمحار وبعض الفواكه المجففة والخبز الأبيض واللحوم المقددة أيضًا على الكبريت، مما ينتج عنه غازات زائدة في القولون. وحتى بدون هذه الأطعمة، ينتج مرضى التهاب القولون التقرحي كبريتيد الهيدروجين أكثر من المعتاد، ويواجهون صعوبة في تكسير الغاز بسبب التهاب جدار القولون. وبالتالي، فإن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكبريت يسبب المزيد من الضرر للقولون.

‎الفركتوز وشراب الذرة عالي الفركتوز
‎خلصت دراسة علمية فحصت تأثير الفركتوز بين الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي إلى أن الكميات الكبيرة من الفركتوز يمكن أن تسبب الالتهاب في التهاب القولون التقرحي. في الواقع، يمكن العثور على الفركتوز في العديد من الأطعمة، بما في ذلك شراب الذرة والعسل وعصير الفاكهة والدبس. كما يستنزف الفركتوز طبقة المخاط التي تبطن جدار القولون، مما يعرضها للبكتيريا التي "تأكل" بطانة القولون. وهذا يؤدي إلى الالتهاب
‎يمكن أن يكون هضم الفركتوز صعبًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب والعمل مع أخصائي تغذية مسجل للمساعدة في تخفيف الأعراض. ​​تعرف على المزيد حول متلازمة القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء.

‎زيت جوز الهند
‎في عام 2020، اقترحت إرشادات المعهد الدولي لمرض التهاب الأمعاء تقليل الأحماض الميرستيكية في النظام الغذائي مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل والدهون الألبانية . يتوافق هذا التوجيه مع ما نعرفه عن بكتيريا الأمعاء التي لا نحب أن تكون عالية في مرض التهاب الأمعاء مثل بيوفيلا وادزورثيا والتي تزداد عندما تكون هذه الأنواع من الدهون موجودة بكميات أكبر في النظام الغذائي.  كبديل، حاول تضمين الدهون الصحية مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

‎منتجات الألبان
‎لا تشكل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى مشكلة لجميع الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي (باستثناء عدم تحمل اللاكتوز). ومع ذلك، تم تحديد كمية كبيرة من الدهون الألبانية في النظام الغذائي على أنها
نمط غذائي ملتهب. منذ عام 1965، نظرت دراسة في القضاء على منتجات الألبان لدى مرضى التهاب القولون التقرحي ووجدت أيضًا أن اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان كان أفضل للمساعدة في إبقاء مرضى التهاب القولون التقرحي في حالة هدوء. في عام 2020، أضافت إرشادات IOIBD منتجات الألبان (خاصة دهون الألبان) إلى قائمة الأطعمة الالتهابية التي يجب تقليلها في النظام الغذائي .

اللحوم الحمراء والمصنعة
إن الكميات الكبيرة من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة في النظام الغذائي والكميات المنخفضة من الألياف هي أيضًا عامل خطر للإصابة بالتهاب الأمعاء وخطر التفاقم . بالإضافة إلى ذلك، أوصت إرشادات IOIBD أيضًا بكميات مخفضة أو محدودة في النظام الغذائي لمرضى التهاب القولون التقرحي.

 
الكحول
نعلم أن الكحول حتى في تناول كميات معتدلة من 1-3 أكواب في الأسبوع يمكن أن يزيد من نفاذية الأمعاء (أو التسرب) مما قد يزيد أيضًا من خطر التفاقم على المدى الطويل . ناهيك عن أن النبيذ بشكل خاص غالبًا ما يكون أعلى في الكبريتيت - وهو محفز آخر لالتهاب الأمعاء التقرحي مذكور أعلاه.

الأطعمة الحارة (محفز للأعراض فقط)
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البيانات لتحديد تأثير الأطعمة الحارة بين الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي، فإن معظم الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي يبلغون عن آلام في الجهاز الهضمي أو انتفاخ البطن وتشنجات المعدة وآلام البطن والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة. في الواقع، اكتشف الباحثون أن 41% من الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء يقولون إن الأطعمة الحارة تسبب الأعراض . على الرغم من أن الطعام الحار يمكن أن يسبب الأعراض لدى المصابين بالتهاب الأمعاء، إلا أنه لا توجد بيانات تشير إلى أنه محفز للالتهابات.

د.ايمن حمدان .. يحذر : نقص فيتامين (D) يهددك بالموت المبكر.. ما نسبته الطبيعية؟ وما الأغذية التي يحتويها؟

نقص فيتامين(D) يهددك بالموت المبكر.. ما نسبته الطبيعية؟ …

استشاري امراض القلب والشرايين د ايمن حمدان…

،،،،، توصلت دراسة أسترالية إلى أن نقص فيتامين (D)- مرتبط بالوفاة المبكرة، فما نسبته الطبيعية؟ وما الأغذية التي يحتويها؟
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة جنوب أستراليا، ونشرت في دورية حوليات الطب الباطني (Annals of Internal Medicine)
 

‎ووجد الباحثون أنه كلما زاد نقص فيتامين (D)، زادت مخاطر الوفاة، فيتامين (D) مفيد لصحة العظام والعضلات

‎وفيتامين (D) عنصر غذائي مهم يساعد في الحفاظ على صحة جيدة والحفاظ على عظامنا وعضلاتنا قوية وصحية.
 
‎وتقدم الدراسة دليلا قويا على العلاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين (D) والوفيات، وهذه هي الدراسة الأولى من نوعها لتشمل أيضا الوفيات المرتبطة بأمراض الجهاز التنفسي .
 
‎تشير النتائج إلى ما يلي:
 
‎درس الباحثون بيانات اكثر من 307 آلف شخص، خلال فترة متابعة استمرت 14 عاما، وجد الباحثون أن خطر الوفاة انخفض بشكل كبير مع زيادة تركيزات فيتامين (D)، وظهور أقوى التأثيرات بين أولئك الذين يعانون من نقص حاد فيه.
 

• ‎نقص فيتامين (D): أقل من 30 نانومول/لتر. 

• نقص محتمل في فيتامين (D): بين 30 نانومول/لتر (12 نانوغرام/مل) و50 نانومول/لتر (20 نانوغرام/ مل)

• ‎المستويات الطبيعية من فيتامين (D) : بين 50 نانومول/لتر (20 نانوغرام/مل) و125 نانومول/لتر (50 نانوغرام/مل)

• ‎مستويات عالية من فيتامين (D): أعلى من 125 نانومول/لتر (50 نانوغرام/مل)

 
‎ما الذي يسبب نقص فيتامين (D)؟
 
** يمكن أن يحدث نقص فيتامين (D) نتيجة للأسباب التالية:
 
* عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.
 
* عدم كفاءة إنتاج فيتامين (D) داخل الجلد.
 
* عدم وجود كمية كافية من فيتامين (D) في الطعام.
 
* تكسير فيتامين (D) داخل الجسم بواسطة أدوية أخرى.
 
* وجود مشاكل وراثية تمنع عمل الفيتامين في الجسم.
 
* وجود مشاكل صحية أخرى تؤثر على إنتاج فيتامين (D)أو على عمله داخل الجسم.
 
‎أنواع فيتامين (D)
 
‎يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين (D)
 
**فيتامين D 2
 
**فيتامين D 3

‎تتم معالجة هذين النوعين داخل الكبد، ويتم تحويلهما إلى مادة تسمى “كالسيدول”. يتم قياس تركيز مادة الكالسيدول في الدم لمعرفة ما إذا كان مستوى فيتامين (D) ضمن المستوى الطبيعي.
 
‎أعراض نقص فيتامين (D)
 
‎تختلف أعراض نقص فيتامين (D) بين الأطفال والبالغين،
 
‎أعراض نقص فيتامين (D) لدى الأطفال، تشمل أعراض نقص فيتامين (D) الشائعة لدى الأطفال:

* تأخر النمو.
 
* الآم في العظام والعضلات.
 
* صعوبة التنفس.

* تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين (اليافوخ) عند الرضع.
 
* تأخر المشي.
 
* تورم المفاصل.

* تشوهات الهيكل العظمي (تقوس الساقين أو الركبة المتلاصقة).
 
* مشاكل الأسنان (تأخر ظهور الأسنان).
 
* حدوث تشنجات، نوبات صرع أو هيجان.
 
* تأخر النمو الجنسي عند البلوغ.

إذا لم يتم علاج نقص فيتامين (D) قد يؤدي ذلك إلى مرض الكساح، وهو مرض خطير قد يسبب فقدان بنية العظام.

 
‎أعراض نقص فيتامين (D) لدى البالغين،،،
 
‎تتضمن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د(D) لدى البالغين:
 
* التعب السريع عند ممارسة الأنشطة.
 
* الشعور بآلام في العظام أو العضلات.
 
* الشعور بالألم في أسفل الظهر أو القدمين.
 
* كسور العظام المتكررة.
 
* ضعف العضلات.
 
* تغير الحالة المزاجية، والشعور بالإحباط أو الاكتئاب.
 
‎مقارنة بين فيتامين D2 وفيتامين D3
‎

** يأتي فيتامين D2 من المنتجات الحيوانية، في حين يأتي فيتامين D3 من النباتات.
 
‎يعتبر فيتامين D3 هو الأكثر فاعلية في رفع مستوى فيتامين D في الجسم.
 
‎أشعة الشمس وفيتامين  D
‎

** حاول التعرض لأشعة الشمس 3 مرات أسبوعيا لمدة من 10 إلى 15 دقيقة من الساعة 9 صباحا إلى 2 ظهرا
 

‎التعرض الآمن لأشعة الشمس

** للحصول على قدر كاف من أشعة الشمس، قم بتعريض ما يقرب من ثلث جسمك إلى الشمس أو فقط الوجه والذراعين عند القيام بأنشطة خارج المنزل.
 
‎** استعمل كريمات واقية من الشمس، القبعات ونظارات الشمس. الاستعمال العادي للكريمات الواقية لا يمنع إنتاج فيتامين د(D) داخل الجلد.
 
‎** ينصح للرضع فوق سن 6 أشهر وللأطفال الأكبر سنا بالتعرض غير المباشر لأشعة الشمس مع استعمال كريمات واقية وملابس واقية أيضا.
 
‎هل التعرض للشمس داخل المنزل خلف النافذة مفيد لفيتامين (D)؟
‎

الجواب هو لا، التعرض للشمس داخل المنزل عن طريق النوافذ غير مفيد
 
‎فيتامين (D) بالغذاء
‎

يوجد مصادر عديدة من الغذاء التي تحتوي على فيتامين D مثل:
 
‎1- منتجات الأسماك 
2- سمك السلمون المرقط
3- سمك السلمون
4- سمك الماكريل
5-  سمك الرنجة
6-  سمك السردين
7- سمك الأنشوفة

8- سمك سردين البيلشار
9- سمك التونة
10-  زيت كبد السمك (زيت كبد سمك القد)
11-  صفار البيض
‎12- المكسرات (لكن ليس بكمية كبيرة)
‎13- الفطر (عش الغراب)
‎14- الأطعمة المدعمة
15- حبوب الإفطار
16- اللبن، الزبادي، الجبن، الزبدة، إلخ
17- السمن
18- زيوت الطهي
19- عصير البرتقال

 
‎هل يحتوي حليب الأم على فيتامين (D)؟
‎

لبن الأم لا يحتوي على فيتامين D، لذا فإن الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية يجب أن يحصلوا على مكملات فيتامين D.
 
‎الوقاية من نقص فيتامين (D)
 
‎يمكن الوقاية من نقص فيتامين D عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي، يشمل التعرض المناسب لأشعة الشمس، والتغذية الصحية، وتناول مكملات فيتامين D.
 
‎علاج نقص فيتامين (D)
‎

يوجد عدد من المكملات التي تحتوي على فيتامين D المتاحة لعلاج نقصه، لإعادة مستوى فيتامين D إلى المستوى الطبيعي، يجب أن تتبع العلاج الموصوف لك من قبل طبيبك.
 
‎قد تحتاج أيضا إلى أخذ مكملات الكالسيوم مع فيتامين D لمساعدة عظامك، سيخبرك طبيبك إذا كنت تحتاج إلى ذلك.
 
‎بعد اكتمال العلاج، ستحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين D بشكل يومي للحفاظ على مستواه ضمن المستوى الطبيعي.
ينصح أخذ فيتامين D صباحا مع وجبة دهنية قليلا لتاثيره على الميلاتونين وتسببه بالارق اذا اخذ ليلا.

اكتشاف علمي جديد: حل لغز الذئبة من خلال استهداف مستقبلات AHR

في دراسه حديثة اجرتها مجله nature اكتشف

الباحثون أن مرضى الذئبة يظهرون خللاً في مسار مستقبلات الأريل 

الهيدروكربونية (AHR)، مما يؤدي إلى زيادة في الخلايا المسببة للأمراض التي تعزز مرض الذئبة. تصحيح

 هذا الاختلال الكيميائي يمكن أن يؤدي إلى عكس مرض الذئبة دون علاجات مثبطة للمناعة واسعة النطاق. مرض

 الذئبة، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم أعضاء متعددة، ليس له علاج حاليًا. ومن خلال استهداف AHR، يهدف

 الباحثون إلى إعادة برمجة الخلايا التائية الالتهابية لتصبح خلايا تعزز التئام الجروح، مما قد يؤدي إلى عكس

 المناعة الذاتية. يقدم هذا الدور غير المتوقع لـ AHR في تعديل الاستجابات المناعية رؤى جديدة حول

 استراتيجيات علاج مرض الذئبة، مع التركيز على معالجة المسارات الجزيئية الرئيسية بدلاً من إدارة الأعراض.

 تمثل قدرة AHR على تبديل مصير الخلايا المناعية فرصة جديدة لتطوير علاجات مستهدفة لمكافحة المناعة

 الذاتية لدى مرضى الذئبة.

 التدخين في الاردن،، حقائق و احصائيات

** معدلات التدخين في الأردن هي الأعلى في العالم.

** الإنفاق على التبغ يتخطى مصروف الغذاء والشرب لدى بعض الأفراد.

‎** دقت دراسة صادرة عن منظمة الصحة العالمية ناقوس الخطر حيال إقبال الأردنيين على "التدخين بشراهة" ووفق معدلات إنفاق مرتفعة قياساً بإنفاقهم على الغذاء.

‎** وقالت المنظمة العالمية إن العائلة الأردنية تنفق على التدخين شهرياً أكثر مما تنفق على طعامها، إذ بلغ معدل المصاريف الشهرية للحصول على السجائر أو أي أنواع أخرى من التبغ ما يزيد على 150 دولاراً شهرياً للشخص الواحد مقابل 36 دولاراً شهرياً للفواكه و58 دولاراً للألبان والبيض ونحو 70 دولاراً للحوم والدواجن

‎**  بموازاة كلفة باهظة لعلاج الأمراض التنفسية وأمراض القلب والسرطان الناتجة منه.

‎** وفي وقت صنفت منظمة الصحة العالمية، الأردن الدولة الأولى عربيا من ناحية انتشار التدخين، فإن قيمة ضريبة المبيعات التي حصلتها الحكومة من عوائد التبغ والسجائر زادت على مليار دولار عام 2021، مما يعني أن هذه التجارة تمثل عائداً مهماً وكبيراً لخزانة الدولة التي تعاني ارتفاع المديونية العامة سنوياً

‎** في المجمل تبلغ حصة الحكومة من كل علبة سجائر ما يقارب 80 في المئة من سعرها الذي يدفعه المستهلك، ويبلغ عدد شركات صناعة السجائر ثماني شركات، ست منها عالمية وشركتان محليتان، وتوظف هذه الشركات 2000 عامل أردني، فيما يبلغ استهلاك الأردنيين من السجائر 12 مليار سيجارة سنوياً، ما يعادل 600 مليون علبة سجائر.

‎** أعلى معدلات بين الذكور في العالم،،

‎ويؤكد مكتب منظمة الصحة العالمية في الأردن أن الأردنيين ضمن قائمة أعلى معدلات انتشار التدخين بين الذكور في العالم وبنسبة تصل إلى 80 في المئة، بينما تصل نسبة مستخدمي السجائر الإلكترونية نحو 16 في المئة.

‎** ووفقاً لدراسة حكومية فإن معدلات التدخين في المملكة هي الأعلى في العالم متجاوزة إندونيسيا التي لطالما اعتبرت الدولة الأكثر استخداماً للتبغ في العالم، إذ إن أكثر من ثمانية رجال أردنيين من أصل 10 يدخنون أو يستخدمون بانتظام منتجات النيكوتين بما فيها السجائر الإلكترونية.

‎** وتشير الدراسة أيضاً إلى أن الأردنيين يدخنون يومياً ما معدله 23 سيجارة وأن النساء يشكلن ما نسبته 17 في المئة من مجموع المدخنين، لكن ما يقلق الجهات الصحية اليوم أكثر هو ارتفاع نسبة الذين يتعرضون للتدخين السلبي سواء في المنازل أوالأماكن العامة.

‎** عدد الوفيات بسبب التدخين يصل إلى قرابة 9500 وفاة سنويا في الأردن

‎** نسب التدخين لدى الأطفال من 13 - 15 سنة  %25