1. الدرء ضد المرض يعمل أنفنا كمدافع ضد الجراثيم والملوثات الموجودة في الهواء. عندما يمر الهواء عبر تجويف الأنف، تحبس الشعيرات الصغيرة والمخاط الغبار والمواد المثيرة للحساسية وغيرها من الجزيئات الضارة، مما يمنعها من الوصول إلى الرئتين ويمنع التهابات الجهاز التنفسي تلعب الممرات الأنفية أيضًا دورًا حيويًا في تدفئة وترطيب الهواء المستنشق إلى درجة حرارة الجسم وإضافة الرطوبة، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي. تصبح هذه الوظيفة مهمة بشكل خاص في المناخات القاحلة أو الباردة، حيث يمكن للهواء الجاف أن يهيج الرئتين والممرات الهوائية، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى.
2. تعزيز امتصاص الأوكسجين يساعد التنفس الأنفي على تنظيم كمية الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي تدخل مجرى الدم بشكل أفضل. ينتج الممر الأنفي أكسيد النيتريك، وهو غاز يلعب دورًا حاسمًا في زيادة تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية. هذه العملية ضرورية للحفاظ على كفاءة تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون وصحة القلب والأوعية الدموية.
3. حافظ على ابتسامة صحية التنفس الأنفي لا يقتصر على أخذ النفس فحسب، بل إنه حليف مهم لصحة الفم. التنفس من الفم يمكن أن يجفف الفم، مما يمهد الطريق لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. وعلى النقيض من ذلك، فإن التنفس عن طريق الأنف يحافظ على تدفق نظام التطهير الطبيعي للفم، أي اللعاب "التنفس من خلال أنفك يخلق بيئة رطبة في فمك. وهذا يسمح للعاب بالقيام بعمله في منع تراكم البكتيريا الضارة على أسنانك ولثتك. يساعد التنفس الأنفي أيضًا على منع نمو الفك غير الطبيعي عند الأطفال.
4. تحسين النوم قد يكون التحول إلى التنفس الأنفي هو المفتاح لنوم أفضل. غالبًا ما يؤدي التنفس من الفم أثناء النوم إلى جفاف الحلق واضطراب الراحة. في المقابل، التنفس الأنفي يعزز النوم العميق والمتواصل من خلال الحفاظ على مستويات الأكسجين في الدم وثاني أكسيد الكربون المثلى.
5. تهدئة الجهاز العصبي يلعب التنفس الأنفي دورًا محوريًا في تنظيم الجهاز العصبي، وخاصةً تحقيق التوازن بين الجهازين الودي والباراسمبثاوي. هذا التنظيم أمر بالغ الأهمية للحد من التوتر والرفاهية العامة. عندما نتنفس من خلال أنوفنا، فإننا نأخذ نفسًا أبطأ وأعمق مما ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى حالة أكثر هدوءًا واسترخاء.
6. حماية دماغك التنفس من الأنف هو أكثر من مجرد وسيلة لاستنشاق الهواء، فهو معزز لعقلك. يعد التنفس من خلال الأنف أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على المستويات المناسبة لثاني أكسيد الكربون في الدم، وهو أمر ضروري لصحة الدماغ. يعد التنفس من الأنف أمرًا أساسيًا للوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.
7. تحسين المظهر يلعب التنفس من الأنف، خاصة في سن مبكرة، دورًا حاسمًا في تشكيل بنية الوجه، كما أوضحت كليفلاند كلينك: "يمكن أن يؤثر التنفس من الفم على نمو وجه الأطفال، مما يسبب ما يسمى بـ "التنفس عن طريق الفم" في كثير من الأحيان لديهم وجوه ضيقة مع انحسار الذقن أو الفكين.
