العصب الحائر: الجسر بين الدماغ والجسد وكيفية تعزيز وظيفته؟!

8 طرق طبيعية لتحسين وظيفة العصب الحائر

يعمل العصب الحائر كمسار اتصال مهم بين الدماغ والأعضاء الرئيسية، مما يؤثر على الصحة البدنية والعقلية.

يعتمد جسمك على الاتصال الوثيق بين الحواس والأعضاء والعضلات والدماغ ، وأحد خطوط الاتصال الأكثر أهمية هو العصب الحائر .

قد لا يكمن سر الصحة المثالية في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية فحسب، بل أيضًا في بَطل أقل شهرة: العصب الحائر .

هذا العصب القحفي هو المنظم الرئيسي لتوازنات الجسم الدقيقة، ويحكم كل شيء بدءًا من إدارة الإجهاد وحتى الهضم والمناعة. ومن خلال إطلاق العنان لقوتها، يمكنك تحسين رفاهيتك ومرونتك.

ما هو العصب الحائر ولماذا هو مهم؟

باعتباره أطول عصب قحفي، يعمل العصب الحائر كمسار اتصال مهم بين الدماغ والأعضاء الرئيسية. 

سلط تقرير صدر عام 2018 في مجلة Frontiers in Psychiatry الضوء على آثار التدخل السمبتاوي (وتحفيز العصب المبهم) على وظائف الجسم المختلفة. وأظهر التقرير أن مثل هذا التدخل يحفز الغدد اللعابية، ويوسع الأوعية الدموية، ويزيد من حركة الأمعاء.

طعام:

يلعب العصب الحائر دورًا حاسمًا في تنظيم تناول الطعام، والحفاظ على توازن الطاقة، والحث على الشبع، وتعديل الالتهاب. والتشارك في نقل الإشارات من الأمعاء إلى الدماغ، وإبلاغ الدماغ عن تمدد المعدة ووجود العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي. تساعد هذه الإشارات في تنظيم مشاعر الجوع والامتلاء، مما يؤثر على تناول الطعام.

ضغط النفسي:

ويشارك العصب المبهم أيضًا في ظهور الاضطرابات النفسية والحالات الالتهابية والمرتبطة بالتوتر. لقد ثبت أن تحفيز العصب الحائر له إمكانات علاجية، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى خصائصه المضادة للالتهابات والاسترخاء.

أظهر مقال علمي نُشر عام 2022 في مجلة Frontiers in Integative Neuroscience أن تحفيز العصب الحائر يخلق إشارات أمان يمكنها تجنيد حالات الهدوء الفعالة في عملية التمثيل الغذائي، مثل إبطاء معدل ضربات القلب، وبالتالي تحسين الصحة والنمو والتعافي.

العواطف

إن تنظيم العصب الحائر لا يحسن الصحة البدنية فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في تعزيز الذكاء الجسدي والعاطفي، كما توضح أرييل شوارتز، وهي عالمة نفسية سريرية مرخصة ومؤلفة العديد من الكتب حول اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والصدمات المعقدة، في كتابها. كتاب "اليوغا العلاجية للتعافي من الصدمات". إنه بمثابة أداة لمساعدة الأشخاص على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية وناضجة.

ويشارك العصب الحائر في تنظيم الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن استجابة "الراحة والهضم". يمكن للعصب الحائر الذي يعمل بشكل جيد أن يعزز حالة فسيولوجية أكثر هدوءًا، والتي بدورها تسهل التنظيم العاطفي بشكل أفضل والقدرة على التعامل مع التوتر والعواطف الشديدة.

الترطيب

قالت ليداليز جروبلر، عالمة النفس التربوي، لصحيفة The Epoch Times، إن العصب الحائر يشبه النهر، فهو قادر على تغذية وترطيب الجسم بالكامل والعناية به بشكل فعال. يمكن أن يتفرع، لتوصيل الكمية المناسبة من الماء أو الطاقة إلى أعضاء مختلفة، بما في ذلك الكلى والقلب والرئتين.

**وقالت السيدة غروبلر إن الحكمة البديهية للعصب الحائر تمكنه من إعادة توزيع هذه المياه أو الطاقة تحت التهديد، مع إعطاء الأولوية للوظائف المنقذة للحياة عن طريق منع فروع معينة من تركيز الموارد على الاستجابة للقتال أو الهروب.

وأضافت أن الأشخاص المختلفين قد يحتاجون إلى أساليب مختلفة، ولهذا السبب قد تكون طريقة التجربة والخطأ مناسبة لاكتشاف ما هو الأفضل لكل مريض.

اهم الطرق الفعالة في تحفيز العصب الحائر  (محاكاة العصب الحائر)

وفقا لمقالة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، تبين أن:

• الغناء ينظم العصب الحائر. 
• التعرض للماء البارد: يمكن زيادة النغمة المبهمة عن طريق تعزيز نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي من خلال التعرض للبرد، مثل الاستحمام البارد. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أنه على الرغم من تنشيط الجهاز العصبي الودي في البداية عند تعرضه للماء البارد، إلا أن التعرض المتكرر والتأقلم مع درجة الحرارة يؤدي إلى التحول نحو زيادة نشاط الجهاز السمبتاوي. 
• الضحك: يحفز الضحك نمط التنفس الإيقاعي الذي ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي ينظمه العصب الحائر. عندما ينشط التنفس المنتظم من الضحك الجهاز السمبتاوي، فإنه يحفز العصب الحائر ، يؤدي التنفس الإيقاعي والنشاط العضلي المرتبط بالضحك إلى تنشيط المسارات السمبتاوية للعصب الحائر  وهذا يساعد على موازنة استجابات التوتر المتعاطفة "القتال أو الهروب" ويحسن النغمة المبهمة لتنظيم الجسم بشكل عام والاسترخاء.